سریع ترین روش رسیدن به آرامش
تکنیک رهایی ار استرس و مسلط شدن بر اعصاب در ۲ دقیقه
در این پست یکی از روش های بسیار موثر و سریع در رسیدن به آرامش و دور شدن از استرس و مشکلات عصبی رو براتون بازگو می کنم. شاید این روش خیلی به نظرتون ساده و پیش پا افتاده بیاد ولی توصیه می کنم حداقل یک ماه اونو روزانه تست کنید.
✅ تکنیک مسلط شدن بر اعصاب در کمتر از دو دقیقه:
سوال یک کاربر سایتمون ? : چگونه می توانیم به سرعت و در زمانی کمتر از دو دقیقه به اعصابمان مسلط شویم ? و از چه روش هایی در این زمینه باید استفاده کنیم؟
پاسخ من ?? با استفاده از دم و بازدم و بکاربردن روش های موثری که در ایمیل های رایگان برای اعضای سایت ذهنم دات کام بهتون یاد میدم می تونید خودتان را جمع و جور کنید ?
احتمالاً شما هم هنگام استرس شدید به این جمله برخوردهاید که باید یک نفس عمیق بکشید
البته علم نشان داده است که این ترفند واقعاً میتواند منجر به آرامش بشه ?
برای رفع استرس باید با اصول اولیه تنفس صحیح آشنا بشی … خب من واسه همین کارا اینجاهستم دیگه ?
در هنگام دم، سیستم عصبی سمپاتیک منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون میشه
با بازدم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک کاهش ضربان قلب و فشار خون را به همراه داره ⚡️
کم کردن سرعت تنفس و تمرکز بر بازدم منجر به آرامش و استراحت میشه. تنفس عمیق از طریق بینی و دفع دی اکسید کربن از طریق بازدم، منجر به شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون میشه. انجام این نوع تنفس به مدت دو دقیقه اثرات آرامبخشی داره. ?
این تکنیک رو همیشه در جیب خود داشته باشید :
۱- در جای راحتی بشینین یا دراز بکشین
۲- چشمانتون رو ببندین
۳- با ۴ شماره دم بگیرین
۴- نفس خودتون رو ۳ شماره نگهدارین
۵- با ۶ شماره بازدم کنین
۶- اینکار رو ۱۰ بار تکرار کنین
۷- بسه دیگه برین به استرس هاتون برسین ?
اینم یادتون باشه که تنفس عمیق و اصولی مانند یک قرص سرماخوردگی طبیعی عمل میکنه … حالا می تونین برین تو هوای سرد برف بازی کنین ?
دوستدار شما – علی جاودانی
شما به من کمک کنید
تکنیک های شما خیلی عالی هست انستاد جاودانی عزیز
لطفا تو تلگرام تون بیشتر بنویسین ?:-)
هر روز ایمیلم رو چک میکنم تا یه تکنیک جدید از شما یاد بگیرم استاد گرانقدرم
من مطمئنم که انسان به هر چی بخواد میرسه و قدرت ذهن در همه کار می تونه به ما کمک کنه حتی تو رسیدن به آرامش
یک ماه لازم نیست استاد عزیز من الان دو روزه دارم تمرین می کنم خیلی عالیه ممنون
من به قدرت تنفس در رسیدن به آرامش ایمان دارم چون نتیجه های خوبی ازش گرفتم