هاله ذهنی

تمرین سپر محافظ ذهنی

هاله محافظ و سپر نگرانی ها و استرس های ذهنی

سلام دوست خوبم … من علی جاودانی هستم و امروز می خوام یکی از بهترین تکنیک های ضد استرس رو با شما در میان بگذارم.

اسم این تمرین، هاله محافظ یا همون سپر ذهنی هست.

.
این تمرین رو می تونید هر شب قبل از خواب و هر روز بعد از برخاستن از خواب به مدت ۵ دقیقه انجام بدید.
.
 شبها؛ روی تخت خود بنشینید و یِک هاله حفاظتی اطراف بدن خود در نظر بگیرید.
این لایه باید چیزی حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر با بدن فاصله داشته باشد.
.
.
شکل آن مثل بدن خودتان است و به همان صورت بدن شما را در بر گرفته است واز آن محافظت می کند.
.
بعد در حالی که این حس را در خودتان بوجود آوردید به خواب بروید.
.
فکر کنید این هاله عین یک پتو بدنتان را می پوشاند و باعث می شود تا نگرانی و اضطرابها راهی برای ورود به پیکرتان نداشته باشند.
.
با خود اعلام کنید هیچ موجی از بیرون نمی تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.
.
وقتی به خواب رفتید این تصویر در ناخودآگاه شما نقش می بندد و باقی می ماند.
.
صبحها: وقتی احساس کردید که کاملاً از خواب بیدار شدید، بدون اینکه چشمانتان را باز کنید فقط همین هاله را در اطراف خود در نظر بگیرید و ببینید که عین یک غلاف حفاظتی شما را دربر گرفته است.
.
این تصور را برای ۴الی۵ دقیقه با خود داشته باشید و بعد از رختخواب بیرون بیایید.
.
در هر زمانی از روز که بخاطر آوردید، این غلاف را حس کنید. هر کجا که شد فقط خیلی آرام دوباره خود را در درون آن حس کنید.
.
برای تمام ما تخلیه انرژی و خستگی در طول روز اتفاق می افتد چون نمی دانیم که چطور از خودمان محافظت کنیم.
.
دیگران و کسانی که در اطراف ما هستند به وسیله امواج و ارتعاشات مختلفی روی ما تاثیر می گذارند.
.
شخصی از کنار شما می گذرد و انرژی را به سوی شما رها می کند. اگر قرار باشد شما مرتب این انرژی ها را دریافت کرده و آنها روی شما اثر بگذارند دچار مشکل می شوید.
.
مراقبه های مختلف شما را به شدت حساس می کنند.
.
انجام این تمرین شما را بخوبی محافظت می کند. این تمرین را مخصوصا بعد از مراقبه های عمیق انجام دهید تا انرژی خوبی را که در طول مراقبه بدست آوردید حفظ کنید.

1 پاسخ

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*

  1. متین رفعت گفتند که :

    عالیه استاد . من خیلی از جواب سوالهامو توی مطالبتون میگیرم واقعا سپاسگزارم ب خاطر وقتی ک میگذارید . خدا قوت

    پاسخ دادن