هیپنوتراپی

تمرین عملی هیپنوتراپی

آموزش رایگان خود هیپنوتراپی و تمرین هیپنوتراپی

در این بخش قصد دارم یک تمرین عملی هیپنوتراپی رو بهت یاد بدم که بتونی با این روش سرعت بخش در رسیدن به اهداف خودت آشنا بشی.

اگه اطلاعی از اینکه هیپنوتراپی چیه نداری، بهت توصیه می کنم برگردی و مقالات سایت مخصوصاً بخش اسرار مغز رو مطالعه کنی و سپس با آگاهی از قدرت ذهن ناخودآگاه و قدرت هیپنوتراپی در نفوذ به ناخودآگاه، به این تمرین برگردی .

تمرین های هیپنوتراپی خواب آور هستن و به هیچ عنوان در هنگام رانندگی یا سایر کارهایی که به هوشیاری نیاز دارن، نباید این تمرین ها رو انجام بدین.

تمرین هیپنوتراپی رو شروع می کنیم :

  • در یک جای آرام و راحت بنشینید یا دراز بکشید ( من خودم دراز کشیدن رو بلدم فقط ! ) … چشمان خود را ببندید و بدن خود را کاملاً شل کنید … هیچ قسمت از بدن نباید سفت و منقبض باشه … حالا حواس خودتو به پایین ترین نقطه بدن یعنی پاها متمرکز کن … انگشتان پاها رو کاملاً حس کن … حالا همین عمل رو از پاها به سمت بالا، برای همه اعضای بدنت تکرار کن تا حواست به همه اعضای بدنت جمع بشه .
  • حالا روی تنفس خودت تمرکز کن و تنفس خودتو با ۴ شماره دم ، ۳ شماره حبس، ۴ شماره بازدم مرتب کن . این عمل رو ۱۰ بار تکرار کن و سپس از عدد هفت تا یک به آرامی در ذهنت بشمار و با هر شمارش به خودت تلقین کن که آرام و آرامتر میشی .
  • وقتی در ذهن خودت به عدد یک می رسی به خودت تلقین کن که در حالت عمیق خلسه قرار داری . این کلید شرطی شدن شما ( هفت تا یک ) هست که در انتها برای خارج شدن از حالت خود هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی با شمردن ( یک تا هفت ) و تلقین به خود که من با هر شماره شاداب تر و سرحالتر میشم ، از هیپنوتراپی خارج میشی .
  • حالا چشم های خودتو که بسته هستن، به آرامی به سمت پیشانی و ابروهای خودت ببر و همون جا نگهش دار . البته نباید باعث ناراحتی یا حواس پرتی تو بشه .
  • حالا تصور کن در آرامترین و جذاب ترین جایی که تا امروز دیدی، هستی … سعی کن تمامی اجزا و زوایای اون مکان دوست داشتنی رو حس کنی و واقعاً اونا رو لمس کنی .
  • حالا که بدن شما در آرامش عمیقی قرار داره و حواست از محیط خارج به کل قطع شده و روی اعضای بدن، تنفس و محیط زیبا تمرکز کردی، تلقین مورد نظر رو شروع می کنی .
  • تلقین بسته به نیاز شما می تونه چیزی شبیه این جملات باشه : من هر روز شجاعتر و موفق تر میشم … یا … من همیشه لبخند به لب دارم … یا … من دوست داشتنی هستم … یا … من همیشه بهترین تصمیم ها رو میگریم و … .
  • حالا با شمردن یک تا هفت ، به خودت تلقین می کنی که من با هر شماره هوشیارتر و سرحال تر میشم و با رسیدن به شماره ۷ چشمانتو باز می کنی و با لبخندی زیبا به محیط برمی گردی .

نکات مهم در هیپنوتراپی

چند نکته مهم بهت یاد آور میشم ، بهشون دقت کن :

  • در روزهای اول حس عجیب و غریب و نا آشنایی از این تمرین خواهی داشت ولی به مرور برات لذت بخش میشه . پس پشتکار داشته باش و حداقل ۲۱ روز ، هر روز یک بار تا سه بار انجامشون بده .
  • مدت تمرین و تلقین باید حدود ۲۰ دقیقه باشه – کمتر از ۲۰ دقیقه یا بیشتر از ۳۰ دقیقه تاثیرات رو کم میکنه .
  • بهترین زمان تمرین هیپنوتراپی صبح تا یک ساعت بعد از بیداری و شب قبل از خوابیدن هست .
  • سعی کن تمرین ها رو منظم و سر ساعت معین انجام بده تا بدنت شرطی بشه !
  • از شتاب و عجله و تکرار زیاد خودداری کن … نتیجه پس از ماهها استمرار و انجام این تمرین ها در آرامش خودشو نشون میده .
  • محیط هیپنوتراپی باید یک محیط خلوت و کم صدا و کم نور باشه .
  • وقتی می خوای هیپنوتراپی انجام بدی باید نیمه گرسنه باشی . گرسنگی شدید یا شکم پر مانع تمرکز میشه .

دوستدار شما – علی جاودانی

محقق و مدرس موفقیت

17 پاسخ ها

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


*

  1. یه تفر از کره زمین گفتند که :

    سلام و با تشکر از مطالب شما

    یه سوال داشتم ، فرق خود هیبوتیزمی آهن ربای پول و جذب نیمه گم شده و تمرکز و افزایش حافظه و جذب اتفاقات خوب چه فرقی با هم دارن؟

    همش از یه روش پیروی می کنن ؟ فقط کلمات تاکیدی فرق می کنه؟

    یکی هم می امتحان کردم این تمرین رو ، وسط خابم برد و صبح بیدار شدم ، وقت نشد کلمات کلیدی رو بگم!

    پاسخ دادن
  2. Barat گفتند که :

    سلام جناب استاد جاودانی باتشکر از مطالب گویاوصریح شمامن تا زه باسایت شماآشنا شده ام اگرامکانش هست مطالب فوق رابه ایمیلم ارسال کنید باتشکر ارادتمندbarat

    پاسخ دادن
  3. حقی ها گفتند که :

    واقعاً تشکر می کنم از شما … از کجا می دونستین من دنبال این مطلب هستم که حاضر کردین :)))

    پاسخ دادن
  4. حسن گفتند که :

    سلام استاد جاودانی

    روش هیپنوتراپی که در ایمیلهاتون برام فرستادین به نظرم بهتر بود

    پاسخ دادن
  5. اورانوس گفتند که :

    سلام جناب جاودانی
    حرفها ومطالب شما همیشه جالب و زیباست . خدا را شکر میکنم که با مطالب شما اشنا شدم
    مطالب و روشهای بسیار مفیدی بود ،اینها را چند مرتبه خواندم وهر بار که میخواستم شروع کنم مشکلات زیادی پیدا میشد اما این بار تصمیم گرفتم که ترس را نگاه نکنم و روش شما را به کار بگیرم.
    آرزوی سلامتی و موفقیت همیشگی شما را دارم

    پاسخ دادن
  6. اصغر فدایی گفتند که :

    جناب جاودانی خیلی عالی و ساده و فوق العاده بود
    من این تمرین رو یک بار انجام دادم و خیلی خوش اومد
    تشکر

    پاسخ دادن
  7. رحمانی زاده گفتند که :

    سلام.دوست گرامی از زندگی کاملاً نا امید شده بودم وبه فقر وبدبختی گرفتارم شبها کابوس میبینم آه ندارم که با ناله سودا کنم یک روزنه امیدی از طرف شما برایم باز شده به نظر شما موفق میشوم.فقط دستم را بگیرید یا علی گفتن با من.انشاءالله.تشکر وممنونم دوست گرامی…

    پاسخ دادن
  8. اهوازی گفتند که :

    تجربه جالبی بود

    سپاسگذارم از استاد عزیز بابت این تمرین عالی

    سعی می کنم روش درست استفاده از این تمرین رو پیدا کنم

    پاسخ دادن
  9. صدیق گفتند که :

    روی کاغذ نوشتم که بعداً سر فرصت تمرین کنم

    تشکر از سایت خوب جناب جاودانی

    پاسخ دادن
  10. شیما از تهران گفتند که :

    تشکر بابت این تمرین عملی … من اسم هیپنوتراپی رو چند بار شنیده بودم ولی الان به طور عملی باهاش آشنا شدم . شنیدم که بازیگرهای معروف به کمک این تکنیک می تونن راحت و بدون استرس لاغر بشن .

    پاسخ دادن
  11. نیلوفر گفتند که :

    سلام تمرینی که دادین رو همین الان انجامش دادم بقدری هیجان زده شدم که نمی دونم چی بگم فقط به ذهنم رسید بیامو احساسمو بهتون بگم عالی بود ممنون ممنون ممنون

    پاسخ دادن