صبهترین توصیه ها از کانال استاد جاودانی 

✔️ منابع غذایی خوب بیوتن :

سفیده تخم مرغ پخته شده
جگر
مخمرها
گل کلم
بادام و پیاز
@tajrobeVAzendegi
🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید

ویتامین B۹ ، برای زنان مفید است. در تکامل لوله عصبی و حفظ سلامت نخاع جنین در طی بارداری نقش مؤثری داره.

⚪️ علايم یا عوارض کمبود فولیک اسید :

اسهال
کم خونی
افزایش احتمال نقص عضو در بارداری

دختران زنان باردار و شیرده نیاز بیشتر و ضروری تری به فولیک اسید دارن.

زنان یک ماه قبل از بارداری تا ٣ ماه اول بارداری بهتره که فولیک اسید مصرف کنند.

✔️ منابع غذای خوب از ویتامین ‌B9

جگر سیاه و قلوه
حبوباب
مخمر
آرد سویا
مرکبات
ماهی
غلات های کامل و سبوس دار
حبوبات
سبزیجات برگ سبز

@tajrobeVAzendegi
🔸 ویتامین B12 یا کوبولامین

ویتامین B۱۲، باعث تنظیم عملکرد دستگاه عصبی و تشکیل و رشد گلبول های قرمز نقش داره. افراد بالای ۵٠ سال بدنشون به مقدار بیشتری از این ویتامین احتیاج داره. کمبود این ویتامین موجب کم خونی، تخریب اعصاب و کمبود حافظه باعث سوزن سوزن شدن دست و پاها، خستگی شدید، زود رنجی و افسردگی میشه.

✔️ منابع غذایی ویتامین B12

جگر گوساله
ماهی آزاد
فیله گوساله
تخم‌مرغ
و بیشتر در گوشت و ماهی و فراورده های لبنی مانند شیر و پنیر یافت میشه.
در افراد گیاه خوار خطر کمبود B12 وجود دارد

💥پیشگیری از کمبود ویتامین گروه ب
بیشتر افراد برای حفظ سلامتی خود نیازی به مصرف مکمل حاوی ویتامین B ندارند
چون بسیاری از غذاهای خوشمزه مانند گوشت و ماهی ،غلات کامل مانند نان سبوس دار ،میوه و سبزیجات ،مغزیجات می توانند ویتامین های گروه ب رو تامین کنن 😉

✅ در دوران بارداری و سنین بالای ۵٠ سال احتمال نیاز به مکمل های ویتامین B افزایش پیدا میکنه.

احتمال مسمومیت در اثر مصرف بیش از اندازه ویتامین گروه ب کم است چون محلول در اب هستن و مقدار اضافی از بدن رفع میشه
@tajrobeVAzendegi

اما در هر صورت ممکن است عوارض جانبی به دنبال داشته باشه یا با برخی از داروها تداخل داشته باشه، پس قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

◀️ بررسی کمبود ویتامین گروه ب

از طریق آزمایش خون و نیز معاینات بالینی توسط پزشک انجام پذیر است

❇️ پس خلاصه مطلب
ویتامین های گروه ب به مقدار کم اما ضروری مورد نیاز بدن هستند در افراد با تغذیه سالم از طریق گوشت و ماهی لبنیات
نان ها و غلات سبوس دار
تخم مرغ
سبزیجات و میوه و مغزیجات
ویتامین گروه ب تامین میشود.

در بارداری و شیردهی و در افراد مست میزان بیشتر از این گروه نیاز است

در صورت وجود بعضی علایم مانند خستگی
کم خونی
بی اشتهای و
افسردگی
زود رنجی

@tajrobeVAzendegi
با تشکر از سرکار خانم دکتر رفیعی کارشناس داروشناسی و پزشکی کانالمون

موفقیت شخصی و همسرداری 💪❤️ 👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD8R64UQH67TEFMNOQ

تغذیه در هر ماه از بارداری متفاوته:

• ماه اول ماه   تشکیل قلب: هر روز صبح قدری سیب شیرین،صبح جمعه ناشتا انار شیرین،هر روز به مقدار ۲عدد خرما ناشتا که به ان سوره قدر خوانده شود برای ارامش بچه...
• ماه دوم ماه تشکیل چهره و رشد دستگاه عصبی: خوردنی های ماه اول+هر هفته مقداری گوشت-شیر-گندم-برنج کم-شوید-صبحانه به مقدار خیلی کم عسل..هر روز به مقدار ۲عدد عناب ناشتا به ان سوره توحید بخوانید و بخورید.
• ماه سوم ماه تشکیل تار های صوتی:خوردنی ماه اول+خوردن گوشت با گندم-شیر بدون چربی هر هفته-عسل در صبحانه خیلی کم...هر روز یک عدد سیب ناشتا به ان ایه الکرسی خوانده شود و میل شود.
• ماه چهارم ماه رویش مو در بدن کودک و غدد چربی و عروق زیر پوست فعال میشود: خوردنی های ماه اول +عسل...هر روز مقداری انجیر به ان سوره والتین خوانده و میل شود.
• ماه پنجم ماه حرکت : خوردنی های ماه اول+ هر روز صبح خرما و بهد از شام عسل-زیتون یا روغن ان همراه با سیب شیرین و خرما...هر روز یک عدد تخم مرغ به ان سوره حمد خوانده و میل شود.
• ماه ششم ماه عضلات:خوردنی ماه اول+هرشب مقداری زیتون به همراه سیب شیرین و خرماوبعد از صبحانه انجیروزیتون میل شوددر روز یا شب مقداری مغز استخوان میل شود از خوردن دنبه پرهیز شود..هر روز یک عدد انار به ان سوره فتح بخواند و میل شود.

• ماه هفتم ماه اعصاب،اعصاب در این ماه تکامل بیشتری یافته و پلک قابل حرکت است:انجیر و زیتون+در روز یاشب مغز استخوان-خربزه البته قبل و بعد از اب خوردن نباشه-آب انار شیرین-شلغم در هر ماه یک مرتبه حتما...هر روز ۱عدد بِه ناشتا به ان سوره یس خوانده و میل شود.
• ماه هشتم ماه زیبایی:خوردنی ماه اول+خوردن ماست شیرین گاو و عسل کوتاهی نشود-اب انگور...هر روز مقداری نبات در زعفران کوبیده شود به ان سوره نصر خوانده و میل شود.
• ماه نهم ماه تولد: مایعات کمتر بخورید-غذا کباب باشد-ادویه نخورید-خوردنی های ماه اول+خرما و عسل...هر روز مقداری شیر و خرما به ان سوره دحر خوانده و میل شود.

دستورات مفید غذایی برای زنان باردار:

1_از ماه هفتم به بعد ۴۰بادام به هر کدام سوره انعام خوانده بعد از نماز صبح سوره را بخواند و بعد یک بادام میل شود این کار تا ۴۰ روز انجام دهد.

2_در تمام ماه ها خرما میل شود برای خوش اخلاقی فرزند.

 3_(به)ناشتا بخورند تا فرزند زیبا و باهوش شود.

4_موز..زرد الو..هلو..انار..سیب شیرین..خربزه..زیتون..پرتغال..گلابی و میوه هر فصل که توش هستین...

4_هر روز سبزیجات تازه..مرزه..گل کلم..پونه..کلم..نعناع..ریحان بیشتر..تره..پیازچه..اسفناج..کاهو..کرفس..کدو

5_خوردن مویز به صورت ناشتا تا ۴۰ روز هر روز ۲۱عدد و با ۲۱بسم الله و ۴۰ انار پشت سر هم به هر کدام سوره یاسین در ۴۰ روز بخواند.

6_ماهی..گوشت..مرغ..

7_ انواع خشکبار و دم کرده گلشن و گل گاو زبان و...

تمام مطالبی که نوشتم در یک جزوه ای که یکی از دوستام بهم داده هست...نکاتیه که حضرت رسوالله به علی ابن ابی طالب سفارش کرده و مطالبش خیلی زیاده من قسمتی از مطالب رو فرستام.

دستورات مفید غذایی برای زنان باردار:

1_از ماه هفتم به بعد ۴۰بادام به هر کدام سوره انعام خوانده بعد از نماز صبح سوره را بخواند و بعد یک بادام میل شود این کار تا ۴۰ روز انجام دهد.

2_در تمام ماه ها خرما میل شود برای خوش اخلاقی فرزند.

 3_(به)ناشتا بخورند تا فرزند زیبا و باهوش شود.

4_موز..زرد الو..هلو..انار..سیب شیرین..خربزه..زیتون..پرتغال..گلابی و میوه هر فصل که توش هستین...

4_هر روز سبزیجات تازه..مرزه..گل کلم..پونه..کلم..نعناع..ریحان بیشتر..تره..پیازچه..اسفناج..کاهو..کرفس..کدو

5_خوردن مویز به صورت ناشتا تا ۴۰ روز هر روز ۲۱عدد و با ۲۱بسم الله و ۴۰ انار پشت سر هم به هر کدام سوره یاسین در ۴۰ روز بخواند.

6_ماهی..گوشت..مرغ..

7_ انواع خشکبار و دم کرده گلشن و گل گاو زبان و...

تمام مطالبی که نوشتم در یک جزوه ای که یکی از دوستام بهم داده هست...نکاتیه که حضرت رسوالله به علی ابن ابی طالب سفارش کرده و مطالبش خیلی زیاده من قسمتی از مطالب رو فرستام.این رو هم بگم که از اولین مرحله یعنی اوردن عروس به خانه توضیح داده شده که من قسمت بارداری و براتون نوشتم.