ضمن عرض خوش آمد گویی، برای برخورداری از آموزش های استاد جاودانی و یا رزرو مشاوره خصوصی با استاد، در تلگرام عضو کانال @tajrobeVAzendegi شوید و یا در تلگرام با آیدی استاد به نشانی @ali_javdani در تماس باشید.
استرس و اضطراب برای همه وجود دارد ولی اگر به این استرس بال و پر بدهیم بدتر میشود باید جلوی این افکار را با کلمه ایست بگیریم مثلا هر موقع فکر کردیم ممکنه فردا امتحان سختی داشته باشیم امکان داره سطح استرس بالاتر برود ولی اگر تلاش خود را کرده باشی و به خودت این اطمینان را بدهی که موفق میشوی و توکل به خدا و توانایی های خود داشته باشی تونستی استرس و اضطراب خود را کنترل کنی و پیروز میدان میشوی و به هر فکر خود بگی بسه .ایستش کنی وبه بهترینها فکر کنی موفق باشید.
استرس و اضطراب با هم متفاوته
استرس مثل زمانی که برای امتحانی حالت نگرانی داری اتفاق میفته و استرس نکته مثبتیه
یعنی برای بهتر شدن امتحانت سعی و تلاش بیشتر میکنی
و اضطراب حالت دلهره و نگرانی همیشگی و بی خود و بی دلیله
که ریشه در ذهن داره و با مشاوره گرفتن بهبود پیدا میکنه.
سلام
به نظر من راه هایی که میشه بر استرس و اضطراب غلبه کرد میتونه این موارد باشه؛
*قدم زدن و یا ورزش های هوازی
* با یه شخص پر انرژی و مثبت اندیش در اون شرایط صحبت کردن
* نوشتن احساسات رو کاغذ
* صدقه رد کردن و یا ذکر گفتن
*شرایط رو بررسی کردن (شاید شرایطی پیش اومده که باعث استرس شده)با بررسی اون شرایط بهتر میشه راهکار داد.
*گوش دادن به موزیک بی کلام آرامشبخش
*خوردن دمنوش های آرام بخش
به نظر من قدم زدن تو هوای ازاد مخصوصا روز افتابی،یه استکان چای خودت رو دعوت کردن،به چیزای خوب فکر کردن،مشغول شدن به کاری که دو ست داری
استرس رو باید مدیرت کرد به سه روش ساده ۱همه چیزهای منفی که درسرتون هست هر فکر منفی رو بنویسید بزارید از فکرو سرتون روی کاغذ بیان
۲ روزی ۶تا۸ لیوان آب بخورید چراکه استرس خودش رو به صورت مواد شیمایی وترشعات غدد درون ریز نشون میده و شما با خوردن آب از طریق ادرار دفع میش
۳ ورزش کنید جوری که گرمتون بشه و شروع به عرق کردن کنید چون در این حالت ۶۰ تا ۷۰ درصد قلب رو بکار میگیرید
این تحرکات پاسخ شما به استرس هست
پیاده روی.خوردن دمنوشهای ارامبخش.خندیدن.موسیقی ملایم بی کلام ترجیحا
*راههای مقابله با استرسهای زندگی*
اول :
هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید
بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند !
علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز میکنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شاد باشید و کلی خوش بگذرانید صرف یادآوری مشکلات وسختیهایتان شد.
🌹🌹🌹🌹
دوم :
فقط به زمان حال فکر کنید !
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید …
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید ، نشوید .
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید .
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی ، حماقت محض است !
فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است …
🌹🌹🌹🌹
سوم اینکه :
به خودتان استراحت بدهید .
حالا می‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! اونم وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون ...!!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد …
کمی تنهایی ، کمی بچگی کردن ، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید ، که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد …
مثل نهنگ‌ها که هر از چند گاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند …
🌹🌹🌹🌹
چهارم اینکه :
تنتان را بجنبانید !
ورزش قاتل استرس است ...
لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش ، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید … 🌹🌹🌹🌹
پنجم اینکه :
واقع بین باشید .
ما ملت شریف ، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم !
🌹🌹🌹🌹
ششم اینکه :
باور داشته باشید زندگیتان ، میدان و مسابقه اسب دوانی نیست !
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید … مقایسه کردن و
" رقابت پیشگی" ، استرس زا است …
اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و... شما را دقیقا میکند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب ، دویده و به هیچ کجا هم نرسیده…
زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید !
هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند …
خودتان باشید .
🌹🌹🌹🌹
هفتم اینکه :
از مواجهه با عوامل " ترس زا " هراس نداشته باشید .
مثال ساده آن ، دندانپزشک است…
وقتی دندان خراب دارید ، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید ، نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندانپزشک ، با درد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید …
نیم ساعت جنگیدن با درد ، بهتر از یک عمر زندگی با ترس از درد است…
ترس ، استرس می زاید .
🌹🌹🌹🌹
هشتم اینکه :
خوب بخورید و بخوابید !
آدمی که درست نخوابد و نخورد ، مغزش درست کار نمی‌کند !
مغز علیل هم ، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد .
آدم وقتی گرسنه و خسته است ، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند ، چه برسد به یک فکر چند کیلویی …!
🌹🌹🌹🌹
نهم اینکه :
بخندید !
همه مشکل دارند …
من دارم ، شما هم دارید …
همه بدبختی داریم ، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست …
یاد بگیرید بخندید .
به ریش دنیا و مشکلات بخندید !
به بدبختی‌ها بخندید !
به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم ، بخندید !
به خودتان بخندید !
دو الی سه بار اولش سخت است ، اما ، کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری ، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست !
درمانش نمی‌کند اما دردش را کم میکند .
🌹🌹🌹
دهم اینکه :
اینو را برای کسانی که از
خندیدنشان شاد میشوید بفرستید . . .
😃 😃 😃
📝استرس واگیر دارد، چطور آن را نگیریم؟
استرس، کلمه‌ی ظاهرا کوچکی که احساسات منفی چون نگرانی، اضطراب و پریشانی را در بر می‌گیرد واگیر دارد و درست مانند یک سرماخوردگی معمولی می‌توانید آن را از دیگران بگیرید و مانند یک ویروس میتواند به شما احساس ضعف (از نظر احساسی) بدهد.
1.افکار منفی را مهار کنید: همه‌ی ما نرون‌ها یا عصب‌های آینه‌ای داریم؛ مجموعه‌ای از سلول‌های مغزی که می‌توانند هر هیجانی را که با آن روبرو می‌شویم ناخودآگاه تقلید کنند. درست همانطور که می‌توانید روی آینه را بپوشانید تا نور را منعکس نکند، می‌توانید تلاش کنید تا آینه‌های مغزتان را مسدود کنید.برای این کار، پیش از اینکه وارد شرایطی شوید که پیش بینی میکنید استرس برانگیز خواهد بود، چیزی را تصور و تجسم کنید که دوست دارید یا لبخند بر لبان‌تان می‌آورد.
2.حد و حدود مشخص کنید: از کسی که به شما استرس منتقل میکند دور شوید تا فرصتی برای آرام شدن پیدا کند. شما مجبور نیستید کسی که استرس دارد را تحمل کنید. اگر مجبورید با او در ارتباط باشید راههای دیگری هم برای ارتباط برقرار کردن وجود دارد، تلفن و ایمیل راههای ارتباطی هستند که بهتر می‌توانید آنها را مدیریت کنید.
3.یادتان نرود که نفس بکشید: وقتی استرس دیگران به شما منتقل میشود تنفس‌تان تندتر میشود. هر وقت احساس کردید استرس سراغ‌تان آمده، به طول مدت دم و بازدم خود توجه کنید. سعی کنید کمتر از ۱۲ بار در دقیقه نفس بکشید. تنفس آهسته‌تر، واکنش استرسی بدن را کاهش می‌دهد.
4.کمی بعدتر را متصور شوید: وقتی در شرایط استرس برانگیز قرار گرفتید، شروع کنید به برنامه ریزی اینکه بعد از از سر گذراندن استرس، چه کار می‌توانید انجام دهید؛ با یک دوست ملاقات کنید و با هم شام بخورید؟ به خانه برگردید و با بچه‌ها بازی کنید و بخندید؟
5.سراغ قلم و کاغذ بروید: بیان کردن احساسات در قالب کلمات میتواند رها شدن شما از استرس کمک خوبی بکند. قرار نیست شاهکار ادبی خلق کنید، راحت باشید و چند دقیقه بی‌وقفه در مورد احساسات خود بنویسید.
با 5 روش زیر به جنگ استرس بروید!
قدم زدن و ورزش کردن
تغذیه مناسب
معاشرت با انسانهای مثبت
آموزش شیوه های مدیریت استرس
تنظیم خواب
🔵 مسیر بهشت
- علی جاودانی -
دوستان خوبم، یه چیزی که همیشه باید حواسمون باشه توجه به مسیر و هدف اصلی زندگی هست.
🔺اون چیزی که مهمه و ارزشمندترین هدفِ
«به خدا رسیدن» هست.
از چه مسیری؟ 🤔
بیینم من چقدر اخلاق و رفتارم به رضایت خداوند نزدیکه؟
نکنه فقط خواسته ها و نیازهای خودم برام مطرحه؟
نکنه فقط به فکر راحتی و سود خودم هستم؟
نکنه از من هیچ خیری به دیگران نمیرسه؟
چقدر اهل کمک کردن هستم؟
👌 اسلام، دین مهربانی هست.
من چقدر به صفات انسان کامل نزدیکم؟
اصلا ویس "مومن واقعی" رو گوش دادی تو کانال؟
اصلا دوری و نزدیکیم به خدا رو از همین ها میشه تشخیص داد دیگههه
هر قدر صفات خدایی در من بیشتر هست
همونقدر به خدا نزدیک ترم❤️
نکنه همسرم یه لیوان آب از من میخواد با صد تا غر غر براش میارم؟
یا اگه رابطه جنسی می خواد و هی بهانه میارم؟
یا به هوای سود خودم، میرم احتکار می کنم و کم فروشی می کنم و دلار میخرم و ...؟
خداوند قران رو برای ما نازل کرد
تا ما راه بهشت رو در همین دنیا پیدا کنیم. 👍
دنیا...دالان و ورودیِ بهشت هست.
مسیر رسیدن به بهشت👌
حواست باشه، نکنه راهو اشتباهی بری.
در سمینار سوپر درخشان شو هم گفته بودم که هر کس در این دنیا موفق تر باشه، اون دنیاش بهتره و این کاملا اشتباهه که هر کس در این دنیا بدبخت تر و فقیر تر باشه، خدا بیشتر دوستش داره!!!
✔️ چقدر خوب شد که امروز با دقت این پست رو میخونی.این پست میتونه یه نامه از طرف خدا باشه برات.❤️❤️
یه کارت دعوت به بهشت
که ادرس و مسیر رو برات نوشته... اونم در این روز پنجشنبه زیبااا
حرفها، کینه ها، تلخی ها و رفتار اشتباه بقیه رو فراموش کن.😉
از امروز با هر رفتار و گفتارت
فقط حواست به این باشه
که تو کدوم مسیر داری قدم برمیداری؟
ما همیشه در حال قدم زدن هستیم.
قدم زدن در مسیر بهشت یا دوزخ 🔺
هر رفتار تو...یعنی برداشتن یک قدم .
✅ حرف خوب زدن..مهربونی کردن با همسر و اطرافیان...
جلب رضایت همسر
احترام به خانواده همسر
تربیت فرزندان سالم و موفق و شاد
کمک به بقیه برای رسیدن به حال خوب
تلاش برای کسب روزی حلال
تبدیل شدن به یک فرد موفق و ثروتمند
آموزش دیدن و پیدا کردن قوانین دایمی خوشبختی
غلبه بر استرس و افکار منفی و رسیدن به آرامش درونی
و...
یعنی برداشتن یک قدم در 🍃مسیر بهشت🍃
و افسرده و نا امید و گریان و بداخلاق و مشکل دار بودن و غر زدن و حرص خوردن و حسودی کردن و مقایسه کردن و گله و شکایت کردن،
یعنی برداشتن یک قدم در 🚫 مسیر بدبختی بیشتر و دوزخ 🚫
با احترام - علی جاودانی
خالق دوره ی "راز موفقیت و خوشبختی با تغییرات درونی" برای اولین بار در ایران
موفقیت شخصی و همسرداری 💪❤️ 👇
آخرین ارسال: تغییر امروز من جدیدترین عضو ما: mari3623467536 ارسال های اخیر Unread Posts
