اعتماد به نفس چیست؟

👈 اعتمادبه‌نفس یعنی به خودم اطمینان دارم از پسِ فلان کار برمی‌آیم. حالا یا به کمک ابزار، یا آگاهی یا یک مهارت.
وقتی مطمئن هستید از پسِ کاری برمی‌آیید، در آن کار اعتمادبه‌نفس خواهیدداشت.

📍برای مثال:
ممکن است اگر از شما بخواهند بالای سن بروید و برای جمعی سخنرانی کنید، زانوهایت بلرزد.
وقتی آدم کاری را بلد نیست، این‌گونه می‌شود.

مثالی دیگر:
شما خانمی هستید که قرمه‌سبزی را خیلی خوب می‌پزید اما ممکن است فسنجان را خوب درست نکنید.
اگر مهمان‌هایتان فسنجان بخواهند، دست و پایتان را گم می‌کنید اما اگر به عهده‌ی خودتان بگذارند و قرمه‌سبزی بپزید، خیلی هم راحت خواهید بود و حتی چشم‌بسته همه‌ی کارها را انجام خواهید داد. نه که فسنجان را بد درست کنید بلکه اعتماد ندارید که بتوانید این کار را خوب انجام دهید. اگر مهمان‌ها از ۵ نفر بشوند ۱۰ نفر، ممکن است در ذهنتان مضطرب شوید ولی برای ۵ نفر یا کمتر راحتید.

💥 بنابراین:
اعتمادبه‌نفس یک امر نسبی است و به ذهن ما مربوط می‌شود.

انسان موجودی است که برای رشد و بقایش، به جز غذا، محبت و توجه و نوازش هم می‌خواهد. توجه و محبت فقط ژست مؤدبانه نیست، بلکه نیاز است.

الان شما در ذهنتان به خود بگویید که «من آدم باارزشی هستم». حالا دست خودتان را فشار دهید و به خودتان بگویید «من آدم باارزشی هستم».

حالا خودتان را بغل کنید و این جمله را به خودتان بگویید.

کدام بیشتر اثر کرد؟ به مجردی که سطح تماس افزایش پیدا کرد، اثربخشی بیشتر شد.