عزت نفس و راهکارهایی برای تقویت آن

✍️ #عزت_نفس
قسمت اول

– علی جاودانی –

دوستان خوبم امروز و طی چند جلسه قصد دارم که در مورد عزت نفس با شما عزیزان صحبت کنم

👈همه ما کلمه عزت نفس رو شنیدیم و تا حدودی با این موضوع آشنایی داریم
اما چیزی که مهمه و اهمیت داره اینه
که بتونیم کامل و جامع این موضوع رو برای شما عزیزان شرح بدیم
و لایه های زیرین این موضوع رو باز میکنیم

که با تقویت عزت نفس خود،به شدت از لحاظ مالی و روابط رشد خواهید کرد😍😊

✨خب اصلا عزت نفس چیست؟

عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموعه افکار، احساسات، عواطف و تجربیات ما در طول زندگی ناشی می شود.

مثلا می اندیشیم فردی با هوش یا کودن هستیم، احساس می کنیم فردی منفور یا دوست داشتنی هستیم و …!

➕ ویژگیهای شخصی که عزت نفس بجا داره :

👌مستقل عمل می کند.
👌مسئولیت پذیر است.
👌به پیشرفت هایش افتخار می کند.
👌به چالش های جدید مشتاقانه رو می آورد.
👌دامنه وسیعی از احساسات و هیجان را نشان می دهد.
👌ناکامی را به خوبی تحمل می کند.
👌می تواند خود را منصفانه محاکمه کند و بدون هیچ ماسکی حقایق را می پذیرد.
👌احساس می کند می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد.
👌قاطعانه ،محترمانه و صادقانه و منصفانه با دیگران رفتار میکند.
👌خودش رو همانطور که هست میپذیرد و دوست دارد.

یکی از سوالهای مهمی که میخوام همه شما در موردش فکر کنید اینه که تا اینجای زندگیتون و در رابطه با خودتون تا چه اندازه خودتون رو دوست داشتید؟

اگه میخواین جواب این سوال رو بدونید باید ببینید در رابطه با خودتون چه رفتاری داری؟

خودت رو دوست داشته باشی باعث میشه دیگران هم به همان اندازه به تو احترام بزارن و تو رو دوست داشته باشن

محاله ممکنه که تو خودتو از۱۰۰ تا ۲۰ تا دوست داشته باشی و دیگری بیاد و تو رو از ۱۰۰ تا ،۱۰۰تا دوست داشته باشه😐

✌️رفتار دیگران باتو، بازتاب رفتاریه که تو با خودت میکنی …

چند بار شده که وقتی جلوی آینه میرید، قربون صدقه خودتون برید و برای خودتون کف بزنید و هورا بکشید؟ 🤔

میدونید…. یه حقیقتی که وجود داره اینه که
رفتار
دیگران
باشما
انعکاس
رفتار شما
باخودتان
است
تو….
👈با کلام خودت ،
👈نگاه خودت ،
👈نظر خودت،
در مورد خودت هست ،که دیگران:
👌در موردت نظر میدهند
👌نگاهت میکنند
👌و آنگونه با تو صحبت میکنند.

______________________________

________________________________

✍️ #عزت_نفس
قسمت دوم

– علی جاودانی –

دوستان خوبم در ادامه ی پست دیروزمون، امروز میخوام کمی در مورد کودک درونمون باهم صحبت کنیم☺️

کسی که سالها نادیده گرفتیمش و ماسک و نقاب به چهره اش زدیم تا شخصیت اصلیشو از دیگران مخفی کنیم

تا زمانی که ماسک رو چهره تون باشه و ترس از اینو داشته باشید که اون جوری که مورد تایید هست دیده نشید
هیچ تغییری نمی کنید…

شرط تغییر:
👈پذیرفتن خودتون همین جوری که هستید، هست

حالا چطور بپذیریم؟ 🤔

👈نکات منفی خودتون رو بنویسید و با صدای بلند بخونیدش و با این واقعیت کنار بیاید که هیچ انسانی بدون نقص و کامل نیست و هر کسی در هر جایگاهی دارای نواقصی هست که میتونه با آموزش دیدن اونا رو رفع کنه و به نقاط قوت تبدیل کنه

🧐حالا ماسکها و نقابهامون به چه شکلی هستن؟
مثلا من برای اینکه فکر می کنم اگر بقیه بفهمن خونه مون پایین شهر هست، مورد تایید جمع قرار نمی گیرم
پس به دروغ می گم خونمون فلان منطقه بالا شهر هست😐

یا پدرم فوق لیسانسه با فلان درآمد
در صورتی که پدرم سیکلم نداره😐

پس اینجا مشخص میشه من دروغ گو هستم

حالا من چرا این دروغ رو می گم؟

چون درون خودم از چیزی که هستم ناراضی ام و دارم اینو مخفی می کنم

و این باعث میشه ما نه تنها خودمون رو همانطور که هستیم نپذیریم بلکه خودم رو پشت هزاران دروغ مخفی می کنیم

و میدونید فاجعه اصلی کجاست؟
اینه که کودک درونتون میفهمه که شما پشت هزاران نقاب خودتون رو مخفی کردین
و هر چی دروغتون بیشتر باشه، وحشت اون بیشتر میشه و بیشتر از شما فاصله میگیره

و باعث میشه تو حال ت با خودت خوب نباشه و احساس خوبی نداشته باشی و از اون چیزی که هستی راضی نباشی و به دنبال اون هم اتفاقات خوبی هم رقم نمیخوره
چرا؟

چون ترس اینو داری که اون خوده اصلی نمیتونه تو رو به موفقیت برسونه ؟

بارها تصمیم گرفتین برای آموزش دیدن اقدام کنید اما هر بار که خواستید شروع کنید توی گوشتون یه چیزی میگه تو هیچوقت نمیتونی با آموزش دیدن و مشاوره و سمینار رشد کنی و بقیه که میان و از رشد و پیشرفتشون میگن همه اونها دروغگو هستن (اینم نتیجه دروغگو بودن خودت با دیگرانه) و چون فکر میکنی خودت نقاب میزنی طبیعیه که فکر کنی دیگران هم نقاب میزنن و دروغ میگن

پس
👇👇👇
لطفا
خودتون
رو همونطور
که
هستین
بپذیرید
و با کودک درونتون در صلح و آشتی باشید.

👀 اولین محصول این نزدیک شدن و صلح و آشتی :
آرامشه 😍😍
👀 و دومین محصول نزدیکی تو با خودت:
متحد شدن تو برای آفریدن رویاهات هست😍😍

ادامه دارد…

__________________________________

__________________________________

.

✍️ #عزت_نفس
قسمت سوم

– علی جاودانی –

فاکتورهای اصلی عزت نفس

دوستان خوبم بطور کلی عزت نفس با یک دیدگاه در روان شناسی، به معنی تمام سلامت روانی فرد است؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس خوب است، دارای سلامت روان خوب هم هست و کسی که دارای سلامت روان خوب نیست، (یعنی رنج روانی می بره) حتما در یک جایی هم نقص در عزت نفس دارد.

بطور کلی عزت نفس دو عامل یا دو بخش اصلی دارد؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس است، این دو مفهوم رو در ذهنش درونی کرده و چنین باوری داره :

👈☑️ باور به توانمندی خود یا خود کارآمدی یعنی برای رسیدن به اهداف و مقصودهای خود در زندگی از توانمندی لازم برخوردار است.

فرد برای رسیدن به خواسته ها، نیازها و اهداف خود در زندگی، در درون خود توانمندی و کارآمدی لازم رو داره و وابسته به هیچ کس نیست و لازم نیست که افراد دیگه ای خواسته ها یا نیازهای اونو ارضا کنن.

اگه فرد در هر موقعیت، معضل و چالشی از زندگی قرار بگیره، با خودش فکر می کنه: “من به گونه ای می تونم از پس این مساله بر بیام.”

شاید در اون مرحله جواب خاصی در ذهنش نباشه یا راه حل خاصی ندونه ولی خودش رو خیلی هم ناامید و درمانده نمی بینه.

👈☑️ بحث احساس ارزشمندی است؛ یعنی فرد در جهان، (در بین مجموعه افرادی که زندگی می کند) صرف نظر از مقایسه دیگران، خودش رو فی نفسه یک موجود ارزشمند و شایسته احترام میشناسه.

نتیجه گیری:

👈هر چه عزت نفس ما بیشتر باشه ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر میشه

👌 چون به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم.

👈و هر چه عزت نفس ما کمتر باشه، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر میشه.

👌 چون به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم.

ادامه دارد…