🔻اگر از شما بپرسند از پنج مهارتی نام ببرید که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بداند چه جوابی می‌دهید؟

🔻شاید ذهنتان به سمت مهارت‌هایی مثل کار کردن با دستگاه‌های هوشمند و چیزهایی ازاین‌دست برود؛ اما باید بدانید قضیه بسیار ساده‌تر از این حرف‌هاست.

🔻پنج مهارتی هست که یادگرفتنشان به زندگی بهترتان کمک می‌کنند؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسان‌اند و همین تضاد عجیبشان است که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کند:

۱️⃣ سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.

۲️⃣ هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.

۳️⃣ مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی

⁣۴️⃣ مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.

۵️⃣‌ قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.

 

✅ هیچوقت از “خود”ِ گذشته ات بدت نیاید…
خودِ قبلیِ ات؛ هم حق دارد…
که بد بوده باشد
یا سکوت کرده باشد
کودن و تنبل بوده باشد
حتی اگر یک خون مردگیِ وسیع روی پوسته قدیمی ات درست کرده باشد!

تو باید او را ببخشی
چون اگر نبود، خودِ فعلیِ تو نمیتوانست هرگز زندگی کند.

از خودِ گذشته ات تشکر کن که باعث اصلاح تو شده…
به نظر من تُوی گذشته، از توی فعلی حق آب و گِل بیشتری به گردنت دارد.
همه ی زحمت ها را او کشیده و تو را بزرگ کرده.
بین گذشته و حالَت فرق نگذار.
اورا هم به پارک و خرید ببر. برایش بستنی قیفی بخر…
گذشته ات را هم در آینه ببوس و بگو چقدر دوستش داری

یادت باشه که اگه این “خودِ گذشته ت” نبود، تو هم الان اینجا نبودی و آموزش نمیدیدی و از آموزش هامون استفاده نمیکردی و سوپر درخشان نمیشدی👌

 

 

🔴۱٫ یک ماموریت شخصی داشته باشید :
شما باید در زندگیتان یک ماموریت داشته باشید، یک پس زمینه برای تمام افکارتان، ماموریت من این است :هر لحظه ات را طوری سپری کن که ۱۰ سال بعد به خودت افتخار کنی.

شما هم باید ماموریتی برای خود داشته باشید، چه چیزی از خودتان میخواهید؟ چه چیزی برای شما ارزش است؟ آنرا با خط درشت بنویسید و بر روی میز کارتان بچسبانید تا هر وقت خواستید کاری انجام دهید آنرا در پس زمینه ذهنتان داشته باشید.

🔴۲٫ طمعِ زمان داشته باشید:
زمان ما محدود است، ما فقط ۸۶۴۰۰ ثانیه در روز داریم که میتوانیم استفاده کنیم. مردم عادی که در طبقه متوسط به پایین جامعه زندگی میکنند بیشتر وقتشان را صرف کارهای ناموثر و یا بدون بازده میکنند. افراد موفق وقت شان را به شدت حرفه ای مدیریت میکنند. آنها آگاهانه از زمانشان استفاده میکنند و توازن را بین کار و زندگی عادی رعایت میکنند.

شما هر لحظه ای که میخواهید پشت سر بگذارید میتوانید آنرا به یک لحظه تاثیر گذار بر زندگیتان یا یک لحظه ی بی اثر بر روی موفقیت تان تبدیل کنید، شما تنها و فقط این ۲ انتخاب را میتوانید داشته باشید.

🔴۳٫ هر روز ۵ دقیقه وقت صرف اولویت بندی کنید :
نظم یعنی داشتن اولویت، شما اگر اولویت نداشته باشید چطور میتوانید نظم داشته باشید؟

اگر نظم نداشته باشید چطور میخواهید بهره وری خود را بالا ببرید و از تمام لحظه هایتان نهایت استفاده را ببرید؟ چطور میخواهید بدانید کدام کار شما را موفق و کدام کار شما را در همین جایی که هستید نگه میدارد؟
افراد موفق انرژی و وقتشان را به هیچ وجه صرف کارهای بیهوده و بدون بازده نمیکنند، شما هم نباید بکنید.

🔴۴٫ اطرافتان را با افراد همفکر پر کنید :
ثروت، موفقیت و دستآورد پاداش خوبی برای یک فرد جویای آن است؛ اما هرچقدر شما موفقیت بیشتری بدست آورید، تنها تر خواهید شد، زیرا دیگران نمیتوانند گام به گام شما حرکت کنند,

آنها احساس خوبی به موفقیت شما و زندگی شما نخواهند داشت (این یک قانون است…)
افراد موفق براشون به شدت مهم است که زمانشان را با چه کسی به اشتراک میگذارند. افراد موفق بدنبال افراد همفکر و هم سطح خودشان هستند و دوستان بازنده شان را جا میگذارند.

🔴۵٫ یک پیگیر فوق حرفه ای باشید :
خیلی از افراد ایده ها، نظرات و افکار خوبی و جالبی دارند؛ اما هنگام شروع که میشود… هیچ.

یا اگر شروع میکنند آنقدر از خود بی اطمینان هستند که با سهل انگاری کار را نیمه تمام رها میکنند. افراد موفق شاید ایده های بزرگی نداشته باشند یا افراد نابغه نباشند، اما ابتدایی حرفی که میزنند را نیز عملی می کنند. آنها از خودشان مطمئن هستند و نمیخواهند اگر هم موفق نشوند، شکست نمیخورند.

🔴۶٫ بهترین های دیروز را برای خلق فردا با خود حمل کنید :
دنیا هر روز در حال پیشرفت است و اختراعات جدید بدون هیچ وقفه ای درحال رسوخ درون زندگی مردم هستند اما نباید در مقابل تکنولوژی مقاومت کنید، افراد موفق با جریان تکنولوژی و زندگی پیش میروند و بهترین های قدیم را نیز حفظ میکنند اما موفقیت خود را صرف خاطراتشان نمیکنند، آنها به امید فردایی عالی، دیروز خوب را رها میکنند.

🔴۷٫ پر توقع باشید :
به کم بسنده نکنید. از داشته هایتان خوشحال باشید اما قانع نشوید. همیشه بهترین ها را برای خود بخواهید هیچوقت به شرایط اجازه ندهید بخواد برای شما تصمیم بگیرد. باید اراده کنید و شرایط را عوض کنید, نباید اجازه دهید شرایط تصمیم شما را عوض کند.

🔴۸٫ این نوشته را بالای تخت خوابتان بر روی سقف بچسبانید :

من متعهد میشوم بیشتر یاد بگیرم
تا بتوانم بیشتر کمک کنم
تا بتوانم بیشتر بسازم
تا بتوانم بیشتر کسب کنم
تا بتوانم بیشتر حفظ کنم
تا بتوانم بیشتر شکر گزار باشم

 

✅ خاطرات بدِتان را نبش قبر نکنید!

قطعا همه ما در زندگیمان، طعم تلخ از دست دادن عزیزان‌مان را چشیده ایم.
چه بسا عزیزانی که شدیدا علاقمند و وابسته به آنها بوده ایم ولی، مرگ و از دست دادن آنها، مانعی برای ادامه دادن زندگی مان نشده است.
هیچگاه راضی به نبش قبر عزیزانمان نشده ایم.

پس چرا خاطرات بد را هر از چندگاهی نبش قبر کرده و دوباره عزاداری میکنید؟
چرا برای روزها و لحظات مرده و از بین رفته سوگواری میکنید ؟
چرا لحظات خوب و خوش را نادیده گرفته و در باتلاق خاطرات بد دست و پا میزنید ؟

زندگی جریان دارد، ماندن در گذشته، زندگی با روزهای تلخ گذشته، فقط و فقط انگیزه ادامه دادن را از شما میگیرد و اجازه لذت بردن از زمان حال را به شما نمیدهد.
گذشته تمام شده است و آینده نیز در زمان حالِ ما شکل میگیرد.
آینده‌ای زیبا را با شاد بودن و شکرگزاری در اکنون و حال شکل دهیم.

به نام رب و الله یکتا 🌹

#تغییر_امروز_من

من از امروز تصمیم میگیرم که برای بیشتر کردن سلامت جسمی و روحی و رفتاری، کار زیر رو به عادت دایمی خودم و خانوادم تبدیل کنم

➖➖➖➖➖

از امروز تصمیم میگیرم که “نشکن” باشم !

آره میدونم که ما ظروف چینی نیستیم که شکستنی باشیم، اما ما آدم ها در اکثر مواقع خیلی خیلی زودتر از ظروف شکستنی، میشکنیم و نباید اینجوری باشیم

یک فرد موفق و قوی بلد هست که در برابر هر چیزی که می تونه باعث شکستنش بشه، حفاظ بسازه و نشکنه

برای نمونه، خیلی از ما آدم ها در برابر حسادت ها، مقایسه ها، زخم زبان ها، نامهربانی ها، پرخاش ها، دروغ ها و کنایه ها و رفتارهای اطرافیان مون از جمله همسر و والدین و پدر شوهر و مادر شوهر و جاری و خواهر شوهر و … میشکنیم اونم عمیقاً !

و باید بلد باشیم خودمون رو به سطحی برسونیم که در برابر حسادت ها و بدگویی ها و کنایه های بقیه، نشکن باشیم و بس.

یادت باشه که حسودها حتی وقتی ببینن که تو می تونی روی آب راه بری، میگن شنا کردن بلد نیست!

اینم یادت باشه که وقتی توی سکوت داری آموزش میبینی و روی رشد شخصی خودت کار می کنی، اونا دیگه نمیدونن چطور میتونن بهت ضربه بزنن و تو رو نا امید کنن و یهو مثل پست “بامبو” در چند هفته پیش، چنان نتایجی رو رقم میزنی که فقط می تونن بهت احترام بذارن …

➖➖➖➖➖

– مطالب صرفا نظرات و تجربیات شخصی هستند و من پزشک نیستم –

 

________________________________

 

__________________________

🌛و اما رسیدیم به پایان تایم کاری امروزمون و #ارزیابی_امشب_من 🌜

دست نزنید لطفا
شکستنی است

برچسبی که ممکنه با توجه به خلق و خو و رفتارهامون بهمون زده بشه🤔

اما خبر خوب اینه که من شاگرد استادی چون علی جاودانی هستم 🥰

استادی که در تک تک آموزشهاش هویت شاگردش رو شناسایی میکنه و بهش نشون میده که چطوری در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم باشه

آیا قراره با هر تلنگری به هم بریزم؟
آیاقراره با هر کنشی واکنش نشون بدم؟

✔️ اگه اینطور باشه این همه مشکلات و موانعی که سر راهم وجود داره منو از پا درمیاره و در حقیقت، من زندگی نمیکنم بلکه فقط در ناامیدی و پسرفت به سر میبرم!

👌اگه بهتون میگم نشکن نباشید و مقاوم باشید ،
👈چون در دنیای اطرافمون و در همین کانالمون اعضایی رو میبینیم که نه تنها مشکلاتشون اونا رو از پا در نیاورده، بلکه اونا رو به یه فرد سوپردرخشان واقعی تبدیل کرده

و در آخر یه نصیحت :
اینکه در مقابل هر
کسی
رفتاری
انتخابی
کنشی
تصویری
سریع واکنش نشون ندین👏

مقاوم باشید و مثل موجی محکم باشید که اجازه ندید شدیدترین طوفانها هم شما رو تکون بده…

با احترام

 

 

✍️ #عزت_نفس
قسمت اول

– علی جاودانی –

دوستان خوبم امروز و طی چند جلسه قصد دارم که در مورد عزت نفس با شما عزیزان صحبت کنم

👈همه ما کلمه عزت نفس رو شنیدیم و تا حدودی با این موضوع آشنایی داریم
اما چیزی که مهمه و اهمیت داره اینه
که بتونیم کامل و جامع این موضوع رو برای شما عزیزان شرح بدیم
و لایه های زیرین این موضوع رو باز میکنیم

که با تقویت عزت نفس خود،به شدت از لحاظ مالی و روابط رشد خواهید کرد😍😊

✨خب اصلا عزت نفس چیست؟

عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموعه افکار، احساسات، عواطف و تجربیات ما در طول زندگی ناشی می شود.

مثلا می اندیشیم فردی با هوش یا کودن هستیم، احساس می کنیم فردی منفور یا دوست داشتنی هستیم و …!

➕ ویژگیهای شخصی که عزت نفس بجا داره :

👌مستقل عمل می کند.
👌مسئولیت پذیر است.
👌به پیشرفت هایش افتخار می کند.
👌به چالش های جدید مشتاقانه رو می آورد.
👌دامنه وسیعی از احساسات و هیجان را نشان می دهد.
👌ناکامی را به خوبی تحمل می کند.
👌می تواند خود را منصفانه محاکمه کند و بدون هیچ ماسکی حقایق را می پذیرد.
👌احساس می کند می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد.
👌قاطعانه ،محترمانه و صادقانه و منصفانه با دیگران رفتار میکند.
👌خودش رو همانطور که هست میپذیرد و دوست دارد.

یکی از سوالهای مهمی که میخوام همه شما در موردش فکر کنید اینه که تا اینجای زندگیتون و در رابطه با خودتون تا چه اندازه خودتون رو دوست داشتید؟

اگه میخواین جواب این سوال رو بدونید باید ببینید در رابطه با خودتون چه رفتاری داری؟

خودت رو دوست داشته باشی باعث میشه دیگران هم به همان اندازه به تو احترام بزارن و تو رو دوست داشته باشن

محاله ممکنه که تو خودتو از۱۰۰ تا ۲۰ تا دوست داشته باشی و دیگری بیاد و تو رو از ۱۰۰ تا ،۱۰۰تا دوست داشته باشه😐

✌️رفتار دیگران باتو، بازتاب رفتاریه که تو با خودت میکنی …

چند بار شده که وقتی جلوی آینه میرید، قربون صدقه خودتون برید و برای خودتون کف بزنید و هورا بکشید؟ 🤔

میدونید…. یه حقیقتی که وجود داره اینه که
رفتار
دیگران
باشما
انعکاس
رفتار شما
باخودتان
است
تو….
👈با کلام خودت ،
👈نگاه خودت ،
👈نظر خودت،
در مورد خودت هست ،که دیگران:
👌در موردت نظر میدهند
👌نگاهت میکنند
👌و آنگونه با تو صحبت میکنند.

 

______________________________

 

________________________________

 

✍️ #عزت_نفس
قسمت دوم

– علی جاودانی –

دوستان خوبم در ادامه ی پست دیروزمون، امروز میخوام کمی در مورد کودک درونمون باهم صحبت کنیم☺️

کسی که سالها نادیده گرفتیمش و ماسک و نقاب به چهره اش زدیم تا شخصیت اصلیشو از دیگران مخفی کنیم

تا زمانی که ماسک رو چهره تون باشه و ترس از اینو داشته باشید که اون جوری که مورد تایید هست دیده نشید
هیچ تغییری نمی کنید…

شرط تغییر:
👈پذیرفتن خودتون همین جوری که هستید، هست

حالا چطور بپذیریم؟ 🤔

👈نکات منفی خودتون رو بنویسید و با صدای بلند بخونیدش و با این واقعیت کنار بیاید که هیچ انسانی بدون نقص و کامل نیست و هر کسی در هر جایگاهی دارای نواقصی هست که میتونه با آموزش دیدن اونا رو رفع کنه و به نقاط قوت تبدیل کنه

🧐حالا ماسکها و نقابهامون به چه شکلی هستن؟
مثلا من برای اینکه فکر می کنم اگر بقیه بفهمن خونه مون پایین شهر هست، مورد تایید جمع قرار نمی گیرم
پس به دروغ می گم خونمون فلان منطقه بالا شهر هست😐

یا پدرم فوق لیسانسه با فلان درآمد
در صورتی که پدرم سیکلم نداره😐

پس اینجا مشخص میشه من دروغ گو هستم

حالا من چرا این دروغ رو می گم؟

چون درون خودم از چیزی که هستم ناراضی ام و دارم اینو مخفی می کنم

و این باعث میشه ما نه تنها خودمون رو همانطور که هستیم نپذیریم بلکه خودم رو پشت هزاران دروغ مخفی می کنیم

و میدونید فاجعه اصلی کجاست؟
اینه که کودک درونتون میفهمه که شما پشت هزاران نقاب خودتون رو مخفی کردین
و هر چی دروغتون بیشتر باشه، وحشت اون بیشتر میشه و بیشتر از شما فاصله میگیره

و باعث میشه تو حال ت با خودت خوب نباشه و احساس خوبی نداشته باشی و از اون چیزی که هستی راضی نباشی و به دنبال اون هم اتفاقات خوبی هم رقم نمیخوره
چرا؟

چون ترس اینو داری که اون خوده اصلی نمیتونه تو رو به موفقیت برسونه ؟

بارها تصمیم گرفتین برای آموزش دیدن اقدام کنید اما هر بار که خواستید شروع کنید توی گوشتون یه چیزی میگه تو هیچوقت نمیتونی با آموزش دیدن و مشاوره و سمینار رشد کنی و بقیه که میان و از رشد و پیشرفتشون میگن همه اونها دروغگو هستن (اینم نتیجه دروغگو بودن خودت با دیگرانه) و چون فکر میکنی خودت نقاب میزنی طبیعیه که فکر کنی دیگران هم نقاب میزنن و دروغ میگن

پس
👇👇👇
لطفا
خودتون
رو همونطور
که
هستین
بپذیرید
و با کودک درونتون در صلح و آشتی باشید.

👀 اولین محصول این نزدیک شدن و صلح و آشتی :
آرامشه 😍😍
👀 و دومین محصول نزدیکی تو با خودت:
متحد شدن تو برای آفریدن رویاهات هست😍😍

ادامه دارد…

 

 

__________________________________

 

__________________________________

.

✍️ #عزت_نفس
قسمت سوم

– علی جاودانی –

فاکتورهای اصلی عزت نفس

دوستان خوبم بطور کلی عزت نفس با یک دیدگاه در روان شناسی، به معنی تمام سلامت روانی فرد است؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس خوب است، دارای سلامت روان خوب هم هست و کسی که دارای سلامت روان خوب نیست، (یعنی رنج روانی می بره) حتما در یک جایی هم نقص در عزت نفس دارد.

بطور کلی عزت نفس دو عامل یا دو بخش اصلی دارد؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس است، این دو مفهوم رو در ذهنش درونی کرده و چنین باوری داره :

👈☑️ باور به توانمندی خود یا خود کارآمدی یعنی برای رسیدن به اهداف و مقصودهای خود در زندگی از توانمندی لازم برخوردار است.

فرد برای رسیدن به خواسته ها، نیازها و اهداف خود در زندگی، در درون خود توانمندی و کارآمدی لازم رو داره و وابسته به هیچ کس نیست و لازم نیست که افراد دیگه ای خواسته ها یا نیازهای اونو ارضا کنن.

اگه فرد در هر موقعیت، معضل و چالشی از زندگی قرار بگیره، با خودش فکر می کنه: “من به گونه ای می تونم از پس این مساله بر بیام.”

شاید در اون مرحله جواب خاصی در ذهنش نباشه یا راه حل خاصی ندونه ولی خودش رو خیلی هم ناامید و درمانده نمی بینه.

👈☑️ بحث احساس ارزشمندی است؛ یعنی فرد در جهان، (در بین مجموعه افرادی که زندگی می کند) صرف نظر از مقایسه دیگران، خودش رو فی نفسه یک موجود ارزشمند و شایسته احترام میشناسه.

نتیجه گیری:

👈هر چه عزت نفس ما بیشتر باشه ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر میشه

👌 چون به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم.

👈و هر چه عزت نفس ما کمتر باشه، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر میشه.

👌 چون به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم.

ادامه دارد…

 

 

به نام رب و الله یکتا 🌹

#تغییر_امروز_من

من از امروز تصمیم میگیرم که برای بیشتر کردن سلامت جسمی و روحی و رفتاری، کار زیر رو به عادت دایمی خودم و خانوادم تبدیل کنم

➖➖➖➖➖

از امروز تصمیم میگیرم که «اشغالگر » نباشم.

کلمه اشغالگر رو که می شنویم به یاد کشورهای متجاوزی چون رژیم صهیونسیتی و این جور چیزها میفتیم….

اما دوستان خوبم اشغالگر بودن تنها به اشغال سرزمین و خانه و کاشانه کسی محدود نمیشه..

متاسفانه خیلی از ماها اشغالگرانی هستیم که خودمون ازش بی خبریم…

گاهی جایگاه شغلی رو اشغال می کنیم که شایسته ش نیستیم و متعلق به افراد دیگریه..

گاهی با زیاده روی و اسراف فضای خونمون رو با وسایلی اشغال می کنیم که کارایی چندانی برای ما ندارن..

گاهی فکر و ذهن کسی رو اشغال میکنیم که متعلق به شخص دیگریه…

و در بدترین حالت متاسفانه گاهی ذهن و درونمون رو با افکار و باورهای پوچ و نادرست اشغال می کنیم و جایی برای فکرهای رشد دهنده و باورهای موثر باقی نمیزاریم…

از این بعد کمی بیشتر به چیزهایی که داریم فکر کنیم و ببینیم آیا اون وسیله یا اون شغل یا اون شخص یا اون باور واقعا حق و سهم ما هست یا نه!!؟

➖➖➖➖➖

– مطالب صرفا نظرات و تجربیات شخصی هستند و من پزشک نیستم –

 

______________________________________

 

__________________________________

🌛و اما رسیدیم به پایان تایم کاری امروزمون و #ارزیابی_امشب_من 🌜

قرار بود از امروز کمی بیشتر به چیزهایی که دارم فکر کنم و ببینم چیزهایی که دارم حق و سهم من هست یا نه!!!

اگه قرار باشه خودم رو مورد ارزیابی قرار بدم و بالا و پایین کنم دارایی هام رو ، مالک چند درصدشون هستم؟!

آیا مستحق شغل فعلیم هستم؟!

چقدر از وسایل و اشیا اطرافم واقعا به کارم میام؟!

چند تا از لباسهای داخل کمدم قابل استفادست و چندتاش رو الکی نگه داشتم؟!

آگاهانه یا ناآگاهانه فکر و ذهن کسی رو به خودم مشغول کردم که احساس و عواطفش متعلق به شخص دیگریه؟!

فضای ذهنیم چه وضعی داره؟!

با افکار و باورهای سالم آمیخته شده یا با افکار و باورهای پوچ و ترس ها و نا امیدی ها اشغالش کردم؟!

از روح پاکی که خدا از خود در من دمیده به خوبی امانت داری می کنم یا به تصرف و اشغال پلیدی ها و آلودگی ها در آوردمش؟!

اگه قرار باشه چیزهایی که سهم من نیست رو حذف کنم چند درصد دارایی حقیقی دارم؟!

✅ باور کن روح انسان وقتی آسوده و سبکبال میشه که اشغالگر نباشه و دنیای درون و بیرونش رو پاک سازی کنه از اضافاتی که سهمش از زندگی نیست، حالا چه مثبت و چه منفی…

با احترام